Fitbit（フィットビット）Charge4を2021年6月に入手。
Fitbitを装着しながらウォーキングやジョギング・サイクリングなどを実施して約1か月経過しました。
目的はダイエット＆エクササイズで使用する為。毎日装着しているだけで心拍数から歩数・消費カロリーなどのデータや就寝時のパフォーマンスまで、さまざまなアクティビティを実施するなら Fitbit はマストなアイテムかもしれません。
▶ この記事はこんな悩みの方に最適☆
- テレビCMなどでやっているFitbitが気になる
- 実際にFitbitを使ってみたレビューが知りたい
- Fitbitを使って自分のアクティビティを記録したい
- Fitbitを使ってダイエット・エクササイズしたい（痩せたい）！
- Apple Watchまでは高くて手が出せない
上記のような悩みの方向けに発信しています。
「出典：Fitbit」
▶ この記事でわかること
- Fitbit とは
- Fitbit Charge4を実際に1ヶ月間使ってみた感想（レビュー）
- Fitbit Charge4の使い方をかんたんに解説
- Fitbit Charge4でダイエット可能か？（痩せれるか？）
ちなみにウチの職場では約8割 Fitbitを使っています。
8割とかFitbitの装着率高くないですか？ｗ
職場ではちょっとしたブームになっているようです！
ちなみに私がFitbitを装着している理由は・・・
ズバリ「痩せたいからです！」
約3年前あたりから仕事柄がデスクワークになってしまい、今まで激しく動いて作業していた人間がいきなりPC業務のみになってしまったものですからね、そりゃ太ります…💧
▶ 結論から述べますと
個人差はあるかと思いますが、Fitbitを活用するとさまざまな情報を把握できるので、アクティビティ(行動)を意識して何かしら運動を実施したくなってくるでしょう。ダイエット・エクササイズにも効果的です。
価格もApple Watchと比較すると約半値とお手頃のフィットネストラッカーが手に入ります。
特にダイエット・エクササイズ目的でFitbitを使用する方にとって最適な記事なのかも知れません。今後Fitbitの購入を検討するうえでの参考にしてみてください。
- Fitbit Charge4とは
- Fitbit Charge4を実際に1ヶ月間使ってみた感想（レビュー）
- Fitbit Charge4のメリットとは？
- ✕ Fitbit Charge4の実際に使って感じたデメリット
- Fitbitの使い方をかんたんに解説
- Fitbitでダイエット可能か？（痩せれるか？）
- まとめ：やる気にさせるフィットネストラッカー
Fitbit Charge4とは
Fitbit Charge4とは何か？まずはFitbitの解説からはじめないといけませんね。
Fitbit Charge4でアクティビティを記録
▶ Fitbitとは腕に装着しているだけで、1日のアクティビティの記録をおこなってくれます。
※アクティビティは「行動」を意味します。
アクティビティの詳細はこちら
- 歩数
- 心拍数
- 距離
- 消費カロリー
- 運動時間
- 1時間の活動
- 静止時間（睡眠の自動記録）など
上記の項目はおおよそFitbit内で確認することが可能です。
スマホにFitbitアプリを追加しよう
出典：AppStoreより
更に細かい詳細を確認したい場合などは、スマホに「Fitbitアプリ」をインストールすることで健康をトータル管理・確認することができます。
Fitbitアプリは無料で利用できますのでインストールしましょう。インストール手順はFitbitの使い方で後述します。
▼ Fitbit アプリは以下からダウンロードできます。
▶ Fitbitアプリの初期設定は以下の記事で解説しています。併せてご覧ください。
Fitbit Charge4はGPS機能搭載
Fitbit Charge4はGPS機能が搭載されていることで、移動経路・距離などをFitbitアプリで表示。
常にスマホを持っての運動は不要。Fitbitさえ腕に装着していれば、後々Fitbitのスマホアプリを同期することで通過したルート・負荷のかかった箇所などのパフォーマンスを把握することができます。
Fitbit Charge4を実際に1ヶ月間使ってみた感想（レビュー）
Fitbit Charge4を装着してから約1か月、主にウォーキング・サイクリングで使用しました。
アスリートのようなストイックな使い方はしていません。なので、たまに運動する程度の一般的な使用のレビューとなります。
結論として個人的な総合評価は ★★★★☆ 星4つ
FitbitはGPS内蔵のフィットネストラッカーというだけあって、Fitbitのみ装着しアクティビティをセットするだけ。スマホを携帯する必要もなく身軽にワークアウトが可能です。
Fitbit Charge4にはメリットもあればデメリットも存在します。
ここからは実際にFitbitを使ってみて感じたメリット・デメリットの解説となりますので参考にしてみてください。
Fitbit Charge4のメリットとは？
Fitbit Charge4は以下のようなたくさんメリットがいくつか存在します。あくまでも個人的な意見も踏まえての解説ですが参考にしてみてください。
▶ Fitbit Charge4のメリット
-
- ボタンは1つのみ。画面操作はシンプルで使いやすい
- とても軽めで見た目はスタイリッシュなデザイン
- 24種類からお洒落な文字盤が選べる
- バッテリー最長7日間持続可能
- Fitbitアプリから好きな文字盤（24種類）に変更できる
- GPS搭載されている（アクティビティの詳細を分析してくれる）
- エクササイズを種類別に設定できる（全6種類）
- 寝ている間の睡眠スコアを把握できる
- Suica対応 かざすだけで支払い可能
- Spotify（音楽ストリーミングアプリ）と連携できる
ボタンは1つのみ。画面操作はシンプルで使いやすい
Fitbit Charge4は画面左側にあるボタン1つのみで、主に画面表示させる時に押す。もしくは画面タップした際に1つ前に戻りたい場合にボタンを押すと1つ前に戻します。
あとはボタンタップ・画面をスライドさせると以下の機能が表示されます。
▶ ボタンをタップした時の機能
-
- 画面を表示させたい時
- 画面操作時、1つ前に戻る
- エクササイズ機能操作中に押す。エクササイズ停止・終了
▶ 画面をスライドさせた時の機能
-
- ▲ 上にスライド ➡ バッテリー残量・心拍数・歩数などのアクティビティ表示
- ▼ 下にスライド ➡ メッセージ表示
- ◀ 左にスライド ➡ エクササイズ・Spotifyの設定。アラーム・天気・その他の設定など
わずか30g！付けていないような装着感・見た目もスタイリッシュ
▶ わずか30g！まるで付けていないような装着感
出典：Fitbit
Fitbit Charge4はわずか30gの軽量トラッカー。
あまりの軽さなので付けているのも忘れてしまうくらいの装着感です。外観もシンプルなデザインのためスタイリッシュな印象です。
▶ Fitbit Charge4 ：サイズ・重量
-
- 製品サイズ : 4.2 x 10.3 x 22.5 cm
- 重量：30 g
Fitbitアプリから24種類からお洒落な文字盤が選べる
Fitbit Charge4では文字盤の変更が可能で、24種類から好きな文字盤を選ぶことができます。デジタル・アナログ盤とさまざまな文字盤があります。
▶ Fitbit Charge4 お洒落な文字盤（全24種類）
上記の文字盤はFitbitアプリから変更できます。
▶ Fitbit Charge4デバイスの文字盤の変更手順は以下の記事で解説しています。
バッテリー最長7日間持続可能
Fitbit Charge4のバッテリーは体感的に通常7日間は充電しなくても持ちました。エクササイズ等の設定してアクティビティを実施すると4.5日あたりが限界でしょうか。そのくらいは余裕で持ちます。
Fitbitデバイスからのバッテリーの確認方法はかんたんです。
▶ バッテリー残量の確認方法
-
- Fitbitデバイスの画面から上にスライドさせる
すると左上にバッテリーの残量が表示されます。
Fitbitのようなフィットネストラッカーを使ったことのない方は意外に充電を忘れがち。ですので毎日1回くらいはバッテリーの残量は確認する癖を付けることを推奨します。記録したい時に限ってバッテリー切れの致命的な状態だけは避けましょう。
○ GPS機能が搭載されている（アクティビティの詳細を分析してくれる）
▶ Fitbit Charge4のGPS機能で経路・状態など記録
Fitbit Charge4に標準で搭載されているGPS機能を活用することによって、各エクササイズ毎に通過した経路やその時の体の状態などをFitbitアプリから確認することが可能です。
▶ 実際にFitbit エクササイズのアクティビティ（ウォーク）を使用した記録
▶ その他
- 距離 エクササイズラップ
- 心拍ゾーンの時間
- アクティブな心拍ゾーン
- 心拍数
- 消費カロリー
などの詳細を把握できます。
▼ 距離 エクササイズラップ
▼ 心拍数・消費カロリー
▼ 心拍ゾーンの時間・アクティブな心拍ゾーン
▶ この日のインパクト 
▶ エクササイズをアクティビティ別に設定できる（全6種類）
Fitbit Charge4にはエクササイズの設定ができます。ランニング・ウォーキング・スイムなど全6種類からアクティビティ別に選び、目標の距離を設定します。
▶ Fitbit Charge4のアクティビティ（全6種類）
▶ ラン
▶ バイク
▶ スイム
▶ トレッドミル
▶ 屋外ワークアウト
▶ ウォーク
それぞれアクティビティをタップし開始するとエクササイズの記録が開始されます。
○ 寝ている間の睡眠スコアを把握できる
Fitbit Charge4は就寝時における睡眠スコアというものが記録されます。毎日の睡眠スコアを確認するには寝ている間もFitbit Charge4を装着する必要がありますが違和感は感じません。
睡眠スコアは以下の項目を把握できます。
▶睡眠スコアの概要
-
- 目覚めた状態
- レム睡眠
- 浅い睡眠
- 深い睡眠
- 毎日の睡眠スコアのグラフ など
○ Suica対応 かざすだけで支払い可能
出典：Fitbit
Fitbit Charge4 デバイスにSuicaを追加すること可能で、鉄道・バスはもちろんのこと、Suicaで支払いできる店舗や自販機などFitbit Charge4をかざすだけでかんたんに支払い完了できます。
▶ 【画像付】Fitbit Charge4さえあればSuica連携 キャッシュレス化 登録手順
▶ 【画像】Fitbit Charge4のSuica かざすだけ決済！入金・チャージ方法
○ Fitbit Payは強固な安心セキュリティ完備
Fitbit Payは強固な安心のセキュリティ完備
Fitbit Payではすべての銀行の盗難保険が適用されていますので安心してキャッシュレスでのお買い物ができます。
さらにFitbit Payではデータ暗号化技術を採用（業界標準）お買い物の取引データはすべて保護されているので安心・安全です。
詳しくはこちらの公式サイトへ
○ Spotify（音楽ストリーミングアプリ）と連携できる
▶ 90日間の無料トライアルを活用してみる
✕ Fitbit Charge4の実際に使って感じたデメリット
Fitbit Charge4を実際に使ってみて感じたデメリットを解説します。あくまでも個人的な意見なので参考程度にしてみてください。
▶ Fitbit Charge4を実際に使って感じたデメリット
- ベルトが肌に合わない（社外品で対応可）
- エクササイズ設定中は他の操作ができない
- SpotifyはFitbitプレミアム会員なら連携可能な点
✕ ベルトが肌に合わない（社外品で対応可）
こちらのデメリットに関しては個人差がありますが、バンドを装着している付近が被れる恐れがあり、エクササイズなどで汗ばむと腕に若干の痒みがありました。
● 対策として
別売りベルトはAmazon・楽天市場で購入可能で価格は約900円～とお手頃価格でお洒落・個性的なベルトが多数ありますので、自分に合ったFitbit Charge4のベルトカスタマイズして周りとの差を付けちゃいましょう！
個人的にはシリコンタイプ・帆布タイプがおすすめです！
▶ Fitbit Charge4 バンド一例
○ Fibit Charge4用 シリコンバンド
Fibit Charge4用のシリコンバンドの解説です。こちらのバンドはウォーキングやサイクリングなどエクササイズ用として着用しています。シリコン素材なので肌によくフィットするバンドなのでエクササイズで汗をかいたとしても気になることはありませんでした。肌が痒くなることも荒れることもないので安心して装着できます。
▶ Fibitt Charge4/3用 シリコンバンド 保護フィルム付
Fibitt Charge4/3用 交換ベルト
シリコンバンド（保護フィルム付）
参考価格：998円 (税込) ～
※万が一リンク切れの際はご了承ください。
○ Fitbit Charge4用 帆布製バンド
こちらはXIHAMA製 Fitbit Charge4用の帆布製のバンド。5種類のカラーパターンから選べます。（画像は黒灰タイプ）
▶ 帆布製バンドの装着感
- サラサラしている
- お洒落でカジュアルな感じで装着できる
- 丸洗いok
肌ざわりもがサラサラしていて付け心地がとてもよいです。バンドの柄もお洒落な印象なのでカジュアルな感じで装着できるのもGood！ Fitbit Charge4をエクササイズ以外で装着していても、とてもお洒落なのでファッションのワンポイントとしても使えます。
こちらの帆布製ベルトの価格もお手頃で、シリコンタイプが肌に合わない方には帆布製のバンドはおすすめです。
▶ Fitbit Charge4/3用 帆布製 リストバンド
XIHAMA For Fitbit Charge4/3用 交換ベルト
Fitbit Charge4/3 帆布製 交換ベルト
参考価格：1,250円 (税込) ～
▶ Fitbit Charge4のベルト（バンド）交換手順をこちらで解説してますので併せてご覧ください。
Fitbit Charge4 ベルト(バンド)交換でお洒落仕様に！
✕ エクササイズ設定中は他の操作ができない…
Fitbit Charge4 はランニングやウォークなどのエクササイズ設定中は他の操作ができません。
Spotifyを利用している方には一度エクササイズを終了してから操作するといった煩わしさが少々あるかと思いますが、それ以外の操作はエクササイズ中には使用することはあまりないかと。要は大したデメリットではありません。
※ 補足として
エクササイズ設定中でもSuicaでの支払いは可能です。
Suicaの支払いはFitbitデバイスをかざすだけなので利用できます。エクササイズをウォークで設定中に自販機で飲み物を購入する際に支払いができました。
✕ SpotifyはFitbitプレミアム会員なら連携可能な点
既にスマホでSpotifyに加入している方は
無料で音楽ストリーミングを利用できるかと思いますが、Fitbit Charge4での連携が可能です。
▶Fitbit Charge4のPremium会員プランは2種類から
- 650円（月額）
7,800円➡ 6,400円（年額）
加入するなら年額がお得 1,400円OFF
FitbitでSpotifyを操作するにはスマホが近くにないと機能しません。Fitbitデバイス上でSpotifyが操作できるのは便利かもしれませんが、スマホなしでFitbit Charge4デバイスのみでSpotifyが利用できるなら最高だったかもしれません。
▶ Spotifyのダウンロードはこちらから
Fitbitの使い方をかんたんに解説
Fitbit Charge4の機能を1度に覚えるのは大変なので、ここからは普段メインで利用しているデバイスの操作・エクササイズの使い方などをかんたんに解説します。
▶ Fitbit Charge4デバイスの主な使い方
- 心拍数・歩数・距離などの確認方法
- エクササイズの設定方法
- 天気の確認
- タイマー・アラームの設定
Fitbit Charge4デバイスをメインで使う機能の解説です。上記の使い方の他にも設定などありますが今回はメインで使うであろう機能の解説のみとさせていただきます。
心拍数・歩数・距離などの確認方法
現在の心拍数・1日の歩数・距離などの管理・確認方法は一番かんたんです。
▶心拍数・歩数・距離などの確認方法
- まずFitbit Charge4のデバイスを手前に向ける
- 画面をタップする
- 確認したい機能が表示されるまでをタップする
距離・消費カロリー
到達階数・心拍ゾーン
歩数・心拍数
エクササイズの設定方法
用途に応じたアクティビティのエクササイズの設定方法はとてもかんたん。
▶エクササイズの設定手順
- メイン画面で左にスライドさせる
- エクササイズをタップする
- アクティビティを選択
- 距離・時間設定
- 開始する
▶1 メイン画面で左にスライドさせる
▶2 エクササイズをタップする
▶3 アクティビティを選択する
▶4 距離・時間設定
▶5 開始する
天気の確認方法
Fitbit Charge4は天気の確認ができ、操作方法はかんたんです。
▶天気の確認手順
-
- 画面を表示
- 左にスライドさせる
- 天気をタップする
タイマー・アラームの設定
Fitbit Charge4デバイスではタイマー・アラーム機能も付いています。就寝時などFitbitは付けたままなので特にアラーム機能は重宝します。スマホのアラームが不要になりました。
▶ タイマー・アラームの設定手順
-
- 画面を表示
- 左にスライドさせる
- タイマー・アラームをタップする
▶ タイマー機能は2種類
Fitbitデバイスには以下の2種類のタイマー機能が付いています。
- ストップウォッチ機能
- カウントダウン機能
- ストップウォッチ機能
- カウントダウン機能
▶ アラーム機能は2つ設定可能
アラーム機能は時間設定が可能で2つの時間をセット可能です。繰り返し機能の付いているので毎日のセットは不要です。
▶ プラスをタップする
プラスボタンをタップし時間を設定する
▶ 2つのアラームを確認できる
2つのアラーム時間が表示されます。
Fitbitでダイエット可能か？（痩せれるか？）
Fitbit Charge4を約1か月使用してみてダイエット効果はあるのか？果たして痩せることが出来るのか？
実際にFitbit Charge4を装着してから健康に対しての意識は大幅に変わった実感しています。
▶ 健康に対しての意識とは
- 休日には積極的にウォーキングやサイクリングを行うようになった
- 食事にも気を使うようになった
- Fitbit アプリをまめにチェックするようになった
Fitbitデバイスを装着する前では上記のようなことは大して意識していなかったのも事実。Fitbitデバイスを装着することによってFitbitは上記の事柄を踏まえて「背中を後押ししてくれるような」そんなフィットネストラッカーなのかなと思わせてくれるようなアイテムです。
☑️以上のようなことを意識しているせいか、約80キロあった体重は約3キロほど減量に成功しました。
毎日夕飯を食べて次の日起きると大体元の体重戻ってるパターンの繰り返しでしたが、ここ最近では食事制限もしているせいかリバウンドはないようです。現在も引き続き継続中です。
それもFitbit Charge4を装着しているので無意識に意識しているのかもしれません。なので個人の意識次第なのかもしれませんが、Fitbitデバイスを装着していることでダイエット効果（痩せる効果）はあります。
▶ 実際に以下の時期よりFitbit Charge4を装着し始めた頃のツイート
Fitbit関連のツイートはまめにしてますのでたまに覗いてみてください。
長いので読み飛ばしたい方はこちらからスキップできます。
今朝は自宅から近所にある川まで往復約5㌔
ウォーキング＆ジョギングしてきました🏃マスクジョギングの効果はバツグンな気がする😵
かなりしんどい😵
しばらく休日の朝は続けてみよー— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) June 26, 2021
今日は強制的に午後半休取得🍀
企業の決まりで
今月までに有休残0.5日取らねばならないのです…末日は請求書作成など何かと多忙💧
好きな日に休めれば苦労しないのに。今日は貴重な日照時間なので
これからウォーキングしてきます🚶— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) June 28, 2021
お疲れ様です🧸
約5.5㌔ウォーキング・ジョギングしたり
してきました🚶
あと倍の距離は歩けたな🚶
週末は少し距離を伸ばしてみよ🧸— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) June 28, 2021
おはようございます🧸
先週からfitbitというものを装着しています⌚
心拍数や歩数など管理してくれる
エクササイズアイテムで
毎日就寝中の眠りの質もチェックできます😴はじめて深い睡眠が2時間超えました😴
普段は深い睡眠が40分なんてことも💧今日もよい一日を🍀#fitbit pic.twitter.com/Fue4ios2Rb
— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) June 28, 2021
天気がよいので☀️
ウォーキングしてきました🧸
距離は約10km
歩きすぎて足の裏の皮がむけそうで今日はマスク焼けがくっきりです😇
晴れの日はマスクなしウォーキングのがよいかも🧸#ウォーキング #fitbit pic.twitter.com/xhHIW5qLk3— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 10, 2021
いつもの川沿い歩いてきました🧸
距離：7.04km
歩数：8688
消費カロリー：1,236calモーニングビール飲みたい気分🍺ｗ#fitbit #ウォーキング pic.twitter.com/PtyX3fNfZj
— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 17, 2021
めちゃめちゃ天気がよい☀️
今日2度目のウォーキングならぬ
散歩です🚶♂️
日光浴最高ですね☀️ pic.twitter.com/xt5AfjuNpr— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 17, 2021
ウォーキングしてきました🚶
5kmの予定が少し伸びました🍀
午後はチャリで暑い風を感じてきます🚲
ウォーキングしてからFitbitが大活躍です⌚#ウォーキング #Fitbit pic.twitter.com/smuJ6t8y1W— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 22, 2021
チャリで風を感じてきました🚲
約10キロ 折り畳みチャリですがｗ丁度曇ってました⛅
近くの水路で生ナマズを発見～゜・_・゜～
見づらいけど・・・アレはナマズ#Fitbit pic.twitter.com/8qagAKKmWF— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 22, 2021
今日も6:30から歩いてきました🚶
連休だと歩くモチベもアップしてる感じ🍀#Fitbit #歩くひと pic.twitter.com/RrSfXt9oVB— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 23, 2021
今日は6時から歩いてきました🚶
距離は約7km🍀
明日まで晴れそうで嬉しい限りです☀️歩いててふとウォーキングとブログは似てると思いました！
歩かないと景色が変わらない🚶
ブログは書かないと何も発生しない💴
どちらも地味な作業ですがコツコツ積み上げます💪#Fitbit #ブログ pic.twitter.com/Q3xQKj8nZF— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 24, 2021
日中家でも日焼けできるくらい快晴でした☀️
チャリの前輪の空気が2日で抜けるので
チューブ交換✨
修理したチャリで軽ーくサイクリング
4連休は運動三昧です💪
ブログもボチボチ進めてます😇#Fitbit pic.twitter.com/7bZ9KR65A5— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 24, 2021
今日も歩いてきました🚶
距離：約11kmですが散歩ですｗ#Fitbit #歩く人 pic.twitter.com/DIo2yDq4ti— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 25, 2021
今日は午後のみサイクリング🚴♀️
いつもの折りたたみチャリでw
約14キロ爆走です💨
ウォーキングより風切るから涼しく感じますね✨#Fitbit #エクササイズ pic.twitter.com/hxa75vHsPM— ひろくま🧸@ Lv215.264←：ブログで生きる活力を🧸 (@hirokuma_blog) July 31, 2021
Fitbit Charge4 仕様
Fitbit Charge4の仕様は以下の記事で解説しています。
▶ Fitbit Charge4 デバイスの仕様
まとめ：やる気にさせるフィットネストラッカー
Fitbit Charge4 デバイスのメリット・デメリットや使い方の解説をしました。Fitbitデバイスを装着しているだけでエクササイズをやる気にさせてくれるようなフィットネストラッカーです。
個人差はあるかと思いますが、Fitbitを活用するとさまざまな情報を把握できるので、アクティビティ(行動)を意識して何かしら運動を実施したくなってくるでしょう。ダイエット・エクササイズにも効果的です。
特にダイエット・エクササイズ目的でFitbitを使用する方は、今後Fitbitの購入を検討するうえでの参考にしてみてください。実際に装着して感じたことですが、きっとFitbitデバイスが背中を後押ししてくれます。
