Fitbit Charge4 デバイスの使い方【まとめ】

○ Fitbit Charge4の基本操作

Charge4デバイスを毎日装着することでざまざまなデータを記録することが可能です。

•  歩数
•  中程度もしくはハードな運動を実施したアクティブな心拍ゾーン（分）
• 移動距離が把握できます
•  消費カロリー（運動以外も含んだ1日の消費カロリーデータ）
• 上った階数のイメージ
• 1日の心拍数・心拍数のゾーン

▶ Fitbit Charge4で以下のデータ確認が可能です。

Fitbitデバイスの文字盤を上にスワイプすると、当日の主な健康データ＆フィットネスデータが表示されます。

• 主なデータ：当日の歩数・消費カロリー・移動距離・上った階数・アクティブな心拍ゾーン（分）
• 1時間ごとのアクティビティ：1時間の歩数・250歩以上達成した時間数
• 心拍数：現在の心拍数・安静時の平均心拍数
• エクササイズ：エクササイズの日数
• 月経の記録：生理または妊娠しやすい期間の日数
• 睡眠：現在の睡眠時間及び睡眠スコア
• 水分：日の摂取量・Fitbitアプリから記録されます
• 体重：Fitbit体重計 or Fitbitアプリから記録

○ 今日の目標

初期設定は10,000歩達成した時など大きな目標を達成するとFitbit Charge4デバイスよりお祝いのメッセージが表示されます。

毎日深夜12時に歩数のカウントはリセットされます。歩数などの目標設定の数値はFitbitアプリのメニューから設定可能です。

○  運動リマインダー

運動リマインダーとは1時間ごとに体を動かすサポートをする機能で、毎時間250歩を目安に達成を目指しましょう。

初期設定は250歩に設定されていますので変更したい場合はFitbitアプリからリマインダーを受け取る時間帯を変更できます。

○ エクササイズとGPS

Fitbitデバイスの文字盤を左にスワイプしましょう。エクササイズをタップすると以下のエクササイズが選択可能です。

•  ラン
•  バイク
•  スイム
•  トレッドミル
• 野外ワークアウト
• ウォーク

特定のエクササイズにはリアルタイムのデータ追跡・心拍数のデータが保存されルートマップを記録できるGPSオプションもあります。

▶ ペースと距離などをリアルタイムで見れる

ランニング・サイクリングには歩数・距離・ラップ・心拍数などのリアルタイムデータを保存・確認できます。

○  心拍数の記録

Fitbit Charge4デバイスはPurePulse🄬を用いてリアルタイムの心拍数・安静時の心拍数を記録します。

エクササイズ機能を使って運動すると心拍ゾーンのデータを表示。（脂肪燃焼時・有酸素運動時・ピーク値）

Fitbit Charge4デバイスには睡眠スコアのデータを自動で記録する機能があります。就寝時にCharge4デバイスを装着して寝るだけで日々の睡眠スコアが記録されます。

○ 睡眠ステージ

Fitbitアプリから以下の3種類の睡眠時間を把握できます。（睡眠時間が3時間以上の場合にデータが表示されます）

• 浅い睡眠
• 深い睡眠
• レム睡眠

○ 睡眠スコア

毎日の就寝時間・睡眠の質などをスコアとして表示されます。

○ おやすみモード

Charge4デバイスで「おやすみモード」に設定 ➡ 文字盤上が暗くなり、メッセージ等のあらゆる通知をミュートします。「サイレントアラーム」に設定 ➡ やさしい振動が手首に伝わり目覚めることができます。

○ サイレントアラーム

「サイレントアラーム」に設定 ➡ やさしい振動が手首に伝わり目覚めることができます。

○ スヌーズ機能あり

サイレントアラームは解除されない場合でも9分後に再び振動してくれます。

○ クイック設定

Fitbit Charge4デバイスの左ボタンを長押しすることにより以下の設定ができます。

• サイレントモード
• おやすみモード

○ サイレントモード

着信・通知がミュートになります

○ おやすみモード

着信・通知がミュートになる他、手首を上げた場合表示される画面は軌道しなくなります。